białko kcal

Witam, Prosiłbym Was o korektę diety. Wiem, że takich diet jest tutaj naprawdę sporo, ale ciężko mi cokolwiek stąd wybrać. Dodam, że chciałbym ułożyć dietę jak najmniejszym kosztem. Siłownia: pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch 08:00 platki owsiane 100g 200ml mleka 2 jaja kurze całe orzechy [...]

Witam! Moje dane: Wzrost - około 173cm Waga - około 56 kg Staż: początkujący Cel: Masa Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : ok.110 Obwód ramienia : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mlody_jeczmien_i29898_d380x380.jpg Opis - Usuwa toksyn - Przeciwdziała anemii - Hamuje i zmniejsza stany zapalne - Zapobiega miażdżycy, nadciśnieniu Młody jęczmień jest 100% czystym proszkiem zawierającym znaczną ilość witamin i mikroelementów. Sproszkowany młody jęczmień to bogactwo białka oraz błonnika [...]

[...] przez 2 tygodnie ostrożnie z klatą . Trening 4x w tygodniu , nogi + góra push and pull . Szczegóły wkrótce . Zostało mi trochę sadła na brzuchu , do końca kwietnia chcę się dociąć i powolutku masować do kolejnej wiosny . Dieta 2000 kcal białko 2g/kg czyli około 140g , z jaj , piersi i twarogu . Zdjęcia wstawie jak mi znikną zrosty na klacie .

[...] jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek brałem kreatynę przez 3 miesiące, obecnie pije białko wtedy, gdy chce uzupełnić kalorie, przeliczam je na oko. Więc tak, gdy brałem kreatyne wszystko szło ładnie pięknie, przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem jedynie [...]

[...] 80g 6 posilek (przed snem) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 230g Żółtko jaja kurzego 30g Razem białko 182g , tuszcze 82g weglowodany 630g Kcal 3880 Na kilogram 2,6 białka/kg 8.9 ww/kg 1.1 tuszczy/kg Bardzo prosze o opinie w sprawie tej diety.

Panga ze szpinakiem SKŁADNIKI: ->PANGA - 3 filety ->SZPINAK - 450g, liście ->CYTRYNA - 1 sztuka ->CZOSNEK - 3 ząbki ->SER - 150g ->SÓL, PIEPRZ, - szczypta, do smaku ->OLIWA- kilka kropel ->FOLIA ALUMINIOWA PRZYGOTOWANIE: ~~~ NASZĄ PANGĘ ZOSTAWIAMY NA NOC W CYTRYNIE, SOLI I PIEPRZU ~~~ 1.Na patelni przesmażamy szpinak, jak się lekko rozmrozi [...]

1. Wiek: 30 2. WAGA: 92,6 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Cocoa_i31548_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Poprawia nastrój SUPER COCOA - SPROSZKOWANE BIO ZIARNA KAKAOWCA. Zawiera flawanoidy działające korzytnie na serce. Poprawia nastrój stymulując produkcję dopaminy. Bogaty w magnez, który jest niezbędnym [...]

[...] schodzić niżej z kaloriami bo ćwicze z ciężarami 6-7 w tyg +cardio codziennie, więc potrzebuje jakiegoś jedzenia. Próbowałem bawić się makrosami: low carb, bardzo bogata w białko, high fat. trzymałem te dietki po 7 dni i też nic. teraz jem 250carb, 50fat, 150prot. Może nie trace wagi ale te makrosy najlepiej na mnie dzialają i na mój trening. [...]

Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:95/6 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: min. 200 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz:~~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od lipca test solo, pozniej 12tyg z długa deka i boldek, pozniej znowu solo. Od 8tyg test z tura. 8. TRENING: Typowy split aktualnie [...]

[...] czasami rozrobiony gainerek Obiad ryż/makaron/kasza ( 100-200g ) ryba/tuńczyk z puszki / kurak sałatka warzywna litr mleka kefir/jogurt naturalny ( 400ml ) Porcja gainera / białko TRENING Podwieczorek 3-4 jaja / tuńczyk z puszki zupa jak na śniadanie kefir/jogurt naturalny porcja gainera Kolacja 250-300g twarogu/serka wiejskiego piątnicy litr [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Czarnuszka_i36212_d400x400.jpg OPIS Ma silne działanie antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybicze Bogate źródło witamin i minerałów Działa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy Nazwa czarnuszka pochodzi od łacińskiego słowa „nigellus” lub „niger”, czyli czarny. Nasiona czarnuszki są źródłem witamin: A, E, F, B1, [...]

Witam, od tygodnia stosuje diete ogolna tzn. staram sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie [...]

[...] Odżywianie:4 - 5 posiłków, 2,5g białka na kg, 3000 - 4000 kcal Cel: Wzrost siły Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowa: w normie Stosowane wcześniej preparaty: gainer, białko, kreatyna, boostery testo, bcaa Stosowane wcześniej diety: Dieta białkowa Czy były SAA/PH: Nie Będę wrzucał co tydzień podsumowanie oraz zdjęcia z porównaniem tydzien [...]

[...] teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Wczesniej gainery i białko teraz tylko kreatyna skończony 1 cykl dwumiesięczny Ostatnio przerabiany plan: wczesniej robiłem trening na poszczególne partie ciała teraz zainteresowałem sie [...]

[...] że aktualnie waga 84kg, praca fizyczna, 4 treningi tygodniowo... ja bym zaczynał minimum od 3tys kcal a oto nabyty dziś plan :D Dieta: 1. 50 g wafli ryżowych+ 40 g odzywki białkowej typu wpc+ kilka plastrów ananasa/mały banan/kiwi lub 800 g pieczywa typu wasa + 150 g dowolnej chudej wędliny + owoc lub Placek z 50 g płatków ryżowych + 2 całe [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Light_i31558_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Opakowanie wystarcza na ok 1,5 miesiąca - Wystarczy już jedna porcja dziennie, aby poczuć różnicę w samopoczuciu Obecne w Mixie zielone pędy jęczmienia działają odtruwająco na organizm i zapobiegają [...]